• Permalink Gallery

    Exercicis hipopressius: reforçar el sòl pèlvic i la musculatura abdominal

Exercicis hipopressius: reforçar el sòl pèlvic i la musculatura abdominal

És important cuidar el sòl pèlvic i la musculatura abdominal per matenir una bona salut. Quan ens anem envellint la musculatura es debilita i és important enfortir-la per evitar problemes posteriors i també després del part perquè el cos torni el més aviat possible al seu estat natural.

Massatge perineal

En el moment d’expulsar el fetus, sobretot en el primer part, si es supera la capacitat d’estirament dels teixits, es produeixen estrips. Per reduir el risc t’ensenyem el que s’anomena massatge perineal. Aquest massatge té l’objectiu augmentar l’elasticitat de d’aquesta zona de risc.

Exercicis per enfortir la musculatura perineal

Et recomanem seguir aquesta taula d’exercicis per tal d’enfortir la musculatura perineal. Són exercicis fàcils i còmodes de fer a casa i en qualsevol moment del dia, que pots practicar sempre. Són exercicis que també et recomanem per fer després part.  Per al tercer exercici necessitaràs l’ajuda d’algú, profita per passar un moment divertit amb la teva parella tot gaudint d’una bona estona cuidant el cos!