Et recomanem seguir aquesta taula d’exercicis per tal d’enfortir la musculatura perineal. Són exercicis fàcils i còmodes de fer a casa i en qualsevol moment del dia, que pots practicar sempre. Són exercicis que també et recomanem per fer després part.  Per al tercer exercici necessitaràs l’ajuda d’algú, profita per passar un moment divertit amb la teva parella tot gaudint d’una bona estona cuidant el cos!

 

Exercicis per reforçar el sòl pèlvic i la musculatura abdominal